Mochini oa ho lokisa manyolo
Re romelle lengolo-tsoibila
E fetileng: Mochini oa ho etsa manyolo E 'ngoe: Mochine oa ho hlahloba manyolo
Motjhini wa ho tjhentjha o sebediswa bakeng sa ho bedisa le ho phethola ditshila tse phelang tse kang moitedi wa mehlape le wa dikgoho, mme o sebediswa haholo dimeleng tsa moitedi wa manyolo le dimela tse kopanyang manyolo bakeng sa ho bedisa ha aerobic.
Ngola molaetsa wa hao mona mme o re romele wona